Kollarınızı, bacaklarınızı, göğsünüzü, sırtınızı ve özellikle göbek (karın) kaslarınızı güçlendirin. Eğimli köprü / el hafifçe vurma egzersizinin nasıl doğru yapılacağını öğrenmek için bu videoyu izleyin.

Egzersiz yapmak, pahalı ekipmanlara veya spor salonu üyeliğine para harcamanız gerektiği anlamına gelmez. İşte yapımı kolay, uygun fiyatlı ekipman parçaları kullanarak yapabileceğiniz bazı egzersiz rutinleri.

Ağız kavgası bacak, arka ve karın kaslarını güçlendirir. Doğru ağız kavgası yapmayı öğrenmek için bu videoyu izleyin.

Şınav göğüs, kol, omuz ve karın kaslarını güçlendirir. Doğru şınav yapmayı öğrenmek için bu videoyu izleyin.

Bu egzersiz triceps kasını çalıştırır.

Bu egzersiz deltoid kasları çalıştırır.

Bu egzersiz karın kaslarını çalıştırır.

Bu egzersiz kalça fleksör kaslarını çalıştırır.

Bu egzersiz dörtlülerinizi ve kalçalarınızı çalıştırır.

Bu egzersiz, dörtlü ve kalça kaslarını çalıştırır.