Bu egzersiz pektoralis veya göğsün önünü çalıştırır.

Bu egzersiz baldır kaslarını çalıştırır.

Bu egzersiz, pazıları ve kolun önünü çalıştırır.

Bu egzersiz, arkadaki büyük kas olan latissimus dorsi'yi çalıştırır.

Bu egzersiz, dörtlü ve kalça kaslarını çalıştırır.

Bu egzersiz deltoid kasını çalıştırır.

Burada, BL Gym'de videolarla çalışıyorsunuz. Aynen böyle devam. Kısayol yok. Ve kesinlikle steroid yok.

Hızlı bir egzersiz için, bu 12 egzersizi her biri 30 saniye boyunca yapın. Her egzersiz arasında 10 saniye dinlenin.

İşte arkadaşlarınızla nasıl formda olacağınız - ve hazır oradayken eğlenmenin yolu.

Kaslarınız gevşediğinde, güçlenmenize yardımcı olması için bunun gibi birkaç temel egzersizi deneyin.