Doğru ağız kavgası nasıl yapılır

Ağız kavgası bacak, arka ve karın kaslarını güçlendirir. Doğru form, yaralanmalardan kaçınmanıza ve egzersizinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olur:

1. Ayaklar en az omuz genişliğinde açık ve gözler önde olacak şekilde, oturuyormuş gibi bacaklarınızı aşağı indirmek için kullanın. Batarken kollarınızı öne kaldırın.

2. Dizlerinizi ayak parmaklarınızın arkasında tutun. Mümkün olduğunca kalçanızla arkanıza yaslanın (biraz garip!). Karın kaslarınızı sıkı tutun.

3. Oturma pozisyonuna ulaştıktan sonra, kolları indirirken yavaşça ayağa kalkın.

Ne kadar yapabileceğinizi görün. Altı set beş tekrarlık bir hedefle başlayın.